다이어트에 도움이 되는 음식은?

[김수현]

새해가 되면서 다이어트를 시작한 분들 많죠.

[차현주]

저도 역시 다이어트 계획은 세웠는데요.

사실 다이어트에서 가장 중요한 부분이 바로 식단조절이잖아요.

[김수현]

가끔 극단적으로 굶는 분들 있는데요.

잘 멀으면 굶는 것보다 더 큰 효과를 볼 수가 있습니다.

[차현주]

물 한 컵을 먹으면 8칼로리가 소모되고요.

커피는 26칼로리나 소모가 된다고 합니다.

[김수현]

빨간고추는 조금만 먹어도 10칼로리가 소모된다고 하는데요.

그러면 그밖에 다이어트에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

[차현주]

우선감자가 있습니다.

사실 이 감자는 탄수화물 함량이 높아서 다이어트를 방해하는 음식으로 분류가 됐었는데 최근 감자의 폴리페놀이 살을 찌게 만드는 탄수화물을 억제한다고 합니다.

[김수현]

아몬드에는 식이섬유, 단백질, 불포화지방산이 많이 포함되어 있어서 다이어트할 때 많은 도움이 되는데요.

양은 한줌 정도가 적당하다고 합니다.

[차현주]

마지막은 다크 초콜릿이라고 합니다.

다이어트할 때 스트레스 많이 받죠.

이 다크초콜릿을 먹으면 세로토닌이 분비돼서 스트레스가 해소된다고 합니다.

하지만 많은 양을 먹으면 안 되겠죠.

하루에 한두 조각만 드시면 좋겠네요.