춘곤증에 좋은 음식, 바나나·견과류로 극복

완연한 봄날씨가 연일 계속되면서 춘곤증에 좋은 음식이 누리꾼들의 관심을 모았다.

춘곤증은 몸이 따뜻해지는 기온에 적응하면서 생기는 일종의 피로 증세다. 이럴 때는 비타민이 풍부한 과일, 견과류 섭취로 증상을 완화할 수 있다.

일상에서 쉽게 접할 수 있는 바나나, 견과류 등은 춘곤증 극복에 많은 도움을 준다. 칼로리가 적으면서도 체내에 빠르게 흡수되는 영양소가 풍부하기 때문.

비타민 B6가 풍부한 바나나는 뇌가 활동하는데 필수적인 에너지원인 당을 공급하는 데 효과적인 과일이다.

바나나는 포만감이 있고 식이 섬유가 풍부해 간단한 아침 식사대용으로 섭취하면 제격이다.

3월 제철 과일이기도 한 딸기는 비타민 C가 풍부해 피로 회복에 효과가 있다. 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나 신진대사의 기능을 활발하게 해준다.

점심시간 직후에는 잠을 깨우기 위한 견과류 간식을 준비해 두는 것도 좋다.

비타민 B6가 풍부한 호두는 단단한 식감으로 졸릴 때 한 줌 집어 씹어 먹으면 영양 간식이 될 수 있다. 단단한 견과류를 씹어 먹으면 뇌의 혈류량이 늘어 두뇌 활성화에도 도움을 준다.

피스타치오에는 각종 비타민, 식이섬유, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있다. 이를 꾸준히 섭취하면 신진대사 기능을 원활하게 해준다.

온라인뉴스팀 (press@digitalytn.co.kr)
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