올리브유부터 레몬즙까지...다이어트 효과의 진실

올리브유와 레몬즙 섞어 먹는 올레샷 다이어트 유행
올리브유 섭취, 체중 감소 부른다는 근거 없어
레몬즙 섭취, 체지방 감소·노폐물 배출 근거 없어

[앵커]
여름이 찾아오면서 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

최근에는 올리브유라든가 레몬즙, 천연 위고비가 들었다는 제품 등이 인기를 끌고 있는데 실제로는 별다른 효과가 없는 경우가 많다고 합니다.

김주영 기자가 보도합니다.

[기자]
최근 유행하는 다이어트 방식 가운데 가장 화제가 되는 것은 올레샷입니다.

올리브오일과 레몬즙을 섞어 마신다는 건데, 따로 먹어도 효과가 있다는 말까지 나옵니다.

[나는 다이어트 유튜버니까 마셔야지. 내가 보니까 식욕을 떨어뜨려서 다이어트가 되나 본데?]

그렇다면 실제로는 얼마나 효과가 있을까?

올리브유를 먹어서 체중이 감소한다는 의학적 증거는 아직 없습니다.

식용유 등 다른 기름 대신 먹었을 때 체중을 관리하는 보조적 역할을 한다는 정도의 보고만 존재할 뿐입니다.

[김지연 / 서울과학기술대학교 식품생명공학과 교수 : 기름을 아침에 그냥 섭취하시는 거예요, 공복에. 기름을 많이 먹으면 속이 쓰리거나 설사 등의 역효과를 낼 수도 있고요.]

레몬즙도 마찬가지입니다.

체지방을 태우고 노폐물을 배출시키는 등 체중을 줄여준다는 광고들이 많지만, 근거는 없습니다.

아침 따뜻한 레몬수 한 잔은, 단지 수분을 흡수하는 효과가 있는 셈입니다.

[김지연 / 서울과학기술대학교 식품생명공학과 교수 : 레몬즙 포로 돼 있는 거 캡슐로 돼 있는 거 다 왜 드시는지 모르겠지만, 과학적 근거는 전혀 찾아볼 수가 없었습니다.]

올리브유와 레몬즙을 같이 먹어도 별다른 효과를 보기 어려운 이유입니다.

오히려 올리브유는 한 숟가락에 120칼로리라 매일 먹으면 체중이 늘 수 있고, 레몬즙은 치아와 위에 문제를 유발할 수도 있습니다.

시중에는 우리 몸이 위고비와 비슷한 물질을 만들도록 유도한다며 천연 위고비라고 광고하는 제품들도 팔리고 있지만, 전문가들은 이 역시 효과가 없다고 강조했습니다.

YTN 김주영입니다.


영상편집 : 이율공
디자인 : 김유영


YTN 김주영 (kimjy0810@ytn.co.kr)