AI가 짜주는 운동 루틴..."추석에 찐 살 함께 빼요"

[앵커]
갖가지 음식과 함께 보낸 추석 연휴 이후 운동 결심을 굳히신 분들 많을 겁니다.

이때 어떤 방식으로 운동을 이어갈지 이제 인공지능에게서도 도움을 받을 수 있게 됐습니다.

정현우 기자가 AI와 함께 운동해봤습니다.

[기자]
그동안 유산소 운동은 지루하다고 생각했던 기자.

추석 뒤 불어난 체중 고민에 달리기를 어떻게 시작하면 좋을까, AI에게 물어봤습니다.

[기자 : 러닝머신 운동 계획을 한번 짜줘.]

[챗GPT : 조깅은 시속 7~8km, 고강도 러닝은 시속 10~12km로 올려보세요.]

그렇게 AI가 표로 정리해준 대로 뛰어봤지만, 다소 따분했습니다.

이런 사용자 반응에 AI는 경사도나 속도에 계속 변화를 주는 방법을 제시했습니다.

[챗GPT : 지루하셨다는 점을 반영해서 속도와 경사를 자주 바꾸는 17분 루틴으로 정리하겠습니다.]

원하는 운동 방식을 입력하면서, 자신에게 맞는 유산소 운동법을 만들어 나갈 수 있는 겁니다.

이렇게 AI가 짜준 대로 속도와 경사도를 자주 조작하니까 훨씬 덜 지루하게 느껴집니다.

전문가들 역시 AI가 괜찮은 방식을 제시해주고 있다고 평가합니다.

[이승환 / 서울 광화문 운동센터 대표 : 본인의 목적과 목표에 대해서 명확히 입력하시는 게 좋고요. 어떤 스타일의 운동을 좋아하는지 취향을 넣으면 거기에 맞춰 AI가 제안해 줄 수 있습니다.]

다만 부상 가능성이 다소 큰 근력 운동에 AI를 활용할 때는 특히 주의가 필요합니다.

정확한 자세를 알려줄 수는 있지만,

[챗GPT : 견갑골을 모아서 바벨을 단단하게 잡으세요.]

운동 전문가의 도움 없이 따라 하기는 쉽지 않기 때문입니다.

[홍성현 / 서울 광화문 운동센터 코치 : 지식수준에 따라 나오는 답변이 달라서, 내가 알지 못하는 부분들을 코치한테 답변을 받으면서 AI에게 질문한다면 훨씬 더 좋은 답변을 받을 수 있다고 생각합니다.]

또 다이어트에 제일 중요한 것이 바로 습관.

AI가 주기적인 관리도 도울 수 있습니다.

운동 내용을 정리하고 운동할 시간을 정기적으로 알려주는 개인 전용 웹 사이트를 금방 만들어줄 수 있기 때문입니다.

채팅 한 번에, 그날 먹은 음식 사진까지 정리해주는 기능을 갖춘 사이트가 완성됐습니다.

[오픈 AI 엔지니어 : 챗GPT에 예약 기능이 있어요. 오후 7시마다 제가 생각하는 이상적인 신체 모습과 제 얼굴을 합성해서, 그걸 보면서 오늘도 뛰러 나가야지….]

다만 민감한 개인의 건강 관련 정보는 필요한 만큼만 제공하고, 과도한 정보를 입력했다면 대화 내역이나 메모리를 삭제하는 주의도 함께 필요해 보입니다.

YTN 정현우입니다.

영상기자 : 왕시온
디자인 : 정민정
촬영협조 : 오픈AI 코리아.

YTN 정현우 (junghw5043@ytn.co.kr)