컴퓨터 작업 피로, 한 방에 날리는 체조!

[앵커멘트]

잘못된 자세로 오랫 동안 컴퓨터 작업을 하다 보면,특히 손목과 어깨가 쉽게 피로해지는데요, 이런 피로를 풀수있는 간단한 체조를 소개합니다.

함께 따라해보셔도 좋을 것 같습니다.

먼저 두 팔을 앞으로 펴서 손등이 하늘로 향하게 한 뒤 천천히 하늘로 들어 올립니다.

두 팔을 천천히 아래로 내리돼 두 손이 머리를 쓰다듬듯이 내립니다.

이어 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 두 팔을 양옆으로 뻗습니다.

이 때 손은 팔과 직각이 되도록 꺾습니다.

두 세 차례 반복합니다.

이번에는 왼팔을 앞으로 뻗은 뒤 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당깁니다.

양쪽을 서너 차례 반복합니다.

다음 동작입니다.

두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손가락이 하늘로 향하도록 위로 꺾었다가 다시 손가락이 아래로 향하도록 꺾습니다.

서너 차례 반복합니다.

다음에는 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 밖으로 밖에서 안으로 돌립니다.

마지막으로 두 손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 한 상태에서 손바닥이 물결치듯이 손목을 움직여 줍니다.