뇌졸중 예방법은?

[앵커멘트]

위험한 뇌졸중, 예방하려면 어떤 점에 주의해야할까요?

규칙적인 운동과 식습관은 모든 질병 예방법에서 빠지지 않는 것들인데요.

보다 구체적으로 뇌졸중을 예방하는 방법 알아보겠습니다.

우리나라 사람들은 하루 평균 15~20g의 소금을 섭취한다고 합니다.

서양 사람들의 2~3배에 달하는 양인데요.

염분은 혈압을 높이고 고혈압은 뇌졸중 가능성을 높이기 때문에 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

일부러 지방질을 피할 필요는 없지만 육류보다는 채소와 과일 위주로 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

튀김보다는 조림이나 구이, 찜 등이 좋고 동물성 기름보다는 참기름 같은 식물성 기름이 낫습니다.

운동도 격심한 운동보다는 걷기나 수영과 같이 몸에 무리가 되지 않는 운동을 해야 합니다.

특히 뇌졸중 경험이 있거나 고혈압이 있는 사람은 지금처럼 추운 날씨에는 운동을 하지 않는 것이 낫습니다.

이른 아침 운동은 삼가고, 운동을 하는 동안 옆 사람과 이야기를 나눠도 숨이 차지 않을 정도의 강도가 적절한 운동 강도입니다.

술은 하루 한두 잔 정도는 괜찮지만, 매일 마시는 것은 좋지 않고, 금연은 무엇보다 필수겠죠.