[낭만주치의] ‘믹스커피, 야식, 음주, 먹방’ 다이어트의 毒!

YTN라디오(FM 94.5) [우리 가족 낭만 주치의]

□ 방송일시 : 2019년 2월 1일 금요일
□ 출연자 : 신현영 한양대 명지병원 가정의학과 교수

-FMD 식단 원푸드는 안 돼, 탄단지 골고루 다양하게
-간헐적 단식 + FMD 식단 = 시너지효과 기대


◇ 이동엽 개그맨(이하 이동엽): 안녕하세요. 건강을 위해서라면 뭐든지 물어보는 이동엽 인사드리겠습니다. 오늘의 낭만 주치의, 한양대 명지병원 가정의학과 신현영 교수님과 함께하겠습니다. 교수님, 안녕하세요.

◆ 신현영 한양대 명지병원 가정의학과 교수(이하 신현영): 안녕하세요.

◇ 이동엽: 교수님, 제가 사실 FMD 식단을 공부한 다음에 요즘 브로콜리로만 밥을 먹고 있는데 너무 질려서 못 먹겠어요. 힘들어요. 어떡해야 합니까?

◆ 신현영: FMD 식단이 몸에 좋기는 하지만 한 종류의 채소나 재료에만 치우치면 안 좋습니다. 재료도 탄수화물·단백질·좋은 지방을 골고루 드시면서 질리지 않도록 다양한 식단을 개발하는 노력을 하셔야 지속 가능한 모델이 되는 거죠.

◇ 이동엽: 이것도 계속 공부해서 먹어야만 다이어트가 되는군요.

◆ 신현영: 다양한 시도를 하셔야 하는 거죠.

◇ 이동엽: 그런데 제 아내는요. FMD 식단 말고요. 간헐적 단식으로 하겠다고 하다 보니까 시간이 잘 안 맞아서 식사를 같이할 수가 없어요. 이거 어떡해야 합니까?

◆ 신현영: 그렇다면 간헐적 단식과 FMD를 같이 접목해서 사모님과 같이하시는 건 어떨까요? 소위 말해서 간헐적 단식은요. 저녁시간에 좀 더 일찍 당겨서 드시면 될 것 같고요. 그때 드시는 메뉴를 FMD의 재료로 하시는 거죠. 그러면 더 시너지효과가 있을 겁니다.

◇ 이동엽: 그런데 사실 간헐적 단식이든, FMD 식단이든 다 해외에서 넘어온 거잖아요. 보통 대한민국 분들은 동양의 체질이 많잖아요. 동양인 체질에도 잘 맞습니까, 어떻습니까?

◆ 신현영: 그래서 우리 스타일로 변화시킬 필요가 있는 거죠. 간헐적 단식, 그리고 FMD도 새로운 건 아니고요. 매일매일 우리가 다이어트를 하기 위한 기본원칙이기 때문에요. 지금부터 시작하셔야 할 것, 믹스커피 끊으시고 밤에 야식, 그리고 음주 덜 드시고요. 저녁시간에 특히 먹방 TV 보시는 것, 자제하십시오.

◇ 이동엽: 그거 정답인 것 같습니다. 먹방 TV 줄이도록 하겠습니다. 이렇게 해서 궁금증 하나가 해결됐습니다. YTN 라디오 <우리 가족 낭만 주치의> 한양대 명지병원 신현영 교수님과 함께했습니다. <우리 가족 낭만 주치의>는 팟캐스트와 YTN 라디오 홈페이지에서도 다시 들을 수 있고요. 자세한 사항은 의사선생님과 상담하셔야 한다는 점, 꼭 기억해주세요.