[영상] 유승옥에게 배우는 '면역력 강화 운동법'

[인터뷰]
안녕하세요.

[앵커]
저의 상태를 설명 드리자면 제가 수영을 하고 있지만 근력이 굉장히 부족한 사람입니다. 저도 쉽게 할 수 있는지 따라해 보도록 하겠습니다.

[인터뷰]
먼저 첫 번째 운동입니다. 먼저 허리에 손을 가져다 주시고 안쪽으로 점프를 하시고 발을 돌려주시고 그다음 바깥으로 한 번.

[앵커]
안쪽 바깥쪽.

[인터뷰]
가볍게 뛰세요. 바깥쪽으로 한 번하시고 그대로 오른발을 포인하신 상태에서 그대로 올립니다.

[앵커]
이거 떨리는 게 정상인가요?

[인터뷰]
배꼽에 힘을 주시고 그리고 내려주시면 됩니다. 이때 발은 안으로 하는 게 아니라 골반을 넓혀주신 다음에 그대로 올리는 게 포인트입니다.

[앵커]
이게 발레동작과 조금 닮아 있는 것 같아요. 우아해 보이는데 저도 화면에서 그렇게 나왔으면 좋겠어요.

[인터뷰]
그리고 왼쪽도. 이렇게 연속 동작 한번만 해 볼게요. 인, 아웃, 인, 아웃.

[앵커]
같은 동작을 하는데 왜 두 사람이 다르죠?

[인터뷰]
이때는 코어에 힘을 주세요. 복부에 최대한 힘을 주시고 호흡도 자연스럽게 하시고. 다시 한 번 해 보겠습니다. 안쪽 한번, 바깥쪽 한번. 그대로 위로 올려주시고. 이렇게 하시면 됩니다.

두 번째 운동도 제가 설명을 할게요. 집에 의자 하나쯤은 다 가지고 계시잖아요. 그래서 의자를 이용한 운동입니다. 의자에 편하게 앉아주시고 그대로 발을 오른쪽으로 쭉 뻗을게요. 이 상태에서 왼쪽 손은 의자를 지탱하신 다음에 오른쪽 손은 그대로 동그랗게 말아줍니다. 최대한 허리를 트위스트해 주시고요. 시선은 멀리보시고 최대한 몸과 손이 멀리 떨어질 수 있도록 해 주세요. 그대로 발끝 터치. 호흡은 자연스럽게 해 주세요.

다시 한 번 보여드릴게요. 그대로 트위스트 해 주시고 숨을 내쉬면서 발끝 터치. 터치하겠다는 생각을 가지고 최대한 멀리 해 주시고요. 들이마시면서 다시 트위스트해 주시고 그대로 후 내시면서 최대한 트위스트 해 주시면 됩니다.

[앵커]
끝났습니까?

[인터뷰]
네.

[앵커]
감사합니다. 집에서 해 보겠습니다.