'물'을 잘 먹어야 건강하다 [오한진, 제일병원 가정의학과 교수]

[앵커멘트]

아침 저녁 세안 후, 얼굴이 당긴다는 느낌 많이 받으실텐데 이건 춥고 건조한 날씨 탓입니다.

이럴 때일수록, 평소보다 많은 양의 물을 섭취하는 게 피부나 건강관리에 좋다는데, 그렇다면, 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까요?

건강상식 OX 오늘은, 물에 대한 얘기 나눠봅니다.

관동대의대 제일병원 가정의학과 오한진 교수님, 오늘도 자리해주셨습니다.

[질문1]

교수님, 우리 몸 3분의 2이상이 물로 이뤄져 있고요.

여기서 체내 수분이 1~2%만 부족해도 인체에 이상을 일으킨다고 하는데 물은 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 또, 부족할 경우, 어떤 이상 증상이 나타납니까?

[질문2]

여기서 OX 문제 드리죠.

날씨가 추워지면, 운동량이 상대적으로 적어지죠.

그래서, 운동량을 늘이기보다, 먹는 량을 줄이고, 물로 배를 채우면서, 체중 조절하시는 분들 많으신데, 여기서 문제입니다.

흔히, "나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질"이라고 하는데, 실제로, 물이 살이 될수도 있을까요? 그렇다고 생각되면 'O', '아니다'라고 생각되면 'X'를 들어주세요.

[질문3]

물은 많이 마실수록 좋다고 해서, 하루에 2~3리터 이상을 권장하기도 하는데요.

물은 많이 먹어도 상관이 없는 건가요?

하루에 물은 얼마나 먹어야 할까요?

다른 계절에 비해, 겨울철엔 물을 얼마나 더 섭취하면 좋을까요?

[질문4]

물을 즐겨 먹지 않는 분들도 있습니다.

갈증이 나지 않아도 일정량의 물은 꼭 섭취해야 하는 건가요?

[질문5]

물 대신 커피를 비롯해 차를 마시는 건 어떤가요?

커피가 이뇨작용을 한다지만, 많이 마시면, 그래도 수분 섭취 효과는 어느정도 있지 않을까요?

이 밖에 물을 대체할 수 있는 음료나 식품으로는, 어떤게 있을까요?

[질문6]

어떤 분들이 특히 물을 많이 마셔야 되나요?

또, 과도한 물 섭취가 오히려 독이 되는 경우도 있습니까?

요즘 효소제품이 인기인데요.

효소제품을 물에 타먹는 건 어떨까요?

[질문7]

물을 마실 땐, 찬물, 미지근한 물, 뜨거운 물, 어떤 상태의 물이 몸에 이로울까요?

[질문8]

요즘 아침 저녁 세안 후에, 얼굴 당긴다는 분들 많으신데요.

평소 물을 많이 마시는 습관이 보습에도 도움이 될까요?