'뱃살' 빼려면 '지방'을 더 먹어라?

[기자]
뱃살 빼는 일, 참 쉽지 않죠?

기온이 오르면 오를 수록 '어떻게 하면 뱃살을 빨리 뺄 수 있나'라는 생각, 많이 하실 겁니다.

오늘은 자리 이동해서 뱃살 없애는 방법, 간단히 알려드릴게요.

[앵커]
뱃살 빼는 일, 많은 성인 남녀들의 숙제 같은 일인데 그래서 운동하시는 분도 꽤 많더라고요.

[기자]
옷이 좀 가벼워지니까 배도 좀 가벼워져야 되는데 그게 쉽지가 않잖아요. 달리기 운동을 하실 때 운동을 그냥 같은 속도로만 계속 뛰지 마시고요. 뛰는 중간중간에 1분 가량 전력질주를 하는 게 좋다고 합니다.

이렇게 인터벌 운동, 그러니까 시간 간격을 나눠서 유산소 운동 매주 3회만 해도 사라지게 된다고 합니다.

[앵커]
녹차를 타서 마시면 뱃살 빼는데 도움이 된다고요?

[기자]
그렇습니다. 녹차는 과체중과 체지방을 태우는데 도움을 주는데요. 특히 녹차에 들어있는 항산화 성분이 열을 내는 효능이 있기 때문에 지방 연소 과정을 촉진시킨다고 합니다.

하루에 녹차 7잔 이상을 마셔야 이런 효과를 볼 수 있는데 카페인이 들어있기 때문에 오후나 밤늦게 보다는 아침이나 오전 시간대에 마시는 게 좋다고 합니다.

[앵커]
일단 뱃살 빼려면 안 먹어야 될 것 같은데 지방을 더 먹으라는 얘기가 있네요?

[기자]
그렇습니다. 최근 연구에 의하면 코코넛이나 아보카도, 생선과 견과류, 씨앗류에 들어있는 불포화 지방은 포만감을 오래도록 지속시켜서 체중을 줄이는 데 도움을 주니까요.

참고하시면 좋겠습니다.

[앵커]
오늘 날씨, 뱃살 빼기 좋은 날씨인가요?

[기자]
오늘 운동하신다면 실내에서 하시는 편이 좋겠습니다. 오늘 전국 대부분 지방에 비가 내릴 것으로 보입니다.

서울에도 퇴근길 전후에는 비가 예상되니까요, 나오실때는 우산 챙기셔야겠습니다.

특히 바람이 강해 쌀쌀하겠고, 남해안에는 벼락과 돌풍을 동반하겠습니다.

이번 비는 내일 밤에는 대부분 그치겠고, 목요일과 일요일쯤에도 전국에 비예보가 나와있습니다.

[앵커]
지금까지 생활의 정석 박은실 캐스터였습니다. 수고하셨습니다.