'꿀잠'을 부르는 방법

Q. 역류성 식도염이 있을 때 옆으로 누워 잘 때 방향은? 오른쪽? 왼쪽?
정답 : 왼쪽

왼쪽으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 이유는 참 많습니다. 먼저 역류성 식도염을 앓고 있다면 그 증상이 완화되는데 도움이 되고요. 또 소화도 더 잘되는 효과가 있습니다.

그 이유는 위의 모양 때문입니다. 왼쪽으로 누우면 식도로 역류하는 것은 막고 중력 때문에 음식물이 소화기관을 따라 더 수월하게 이동할 수 있습니다. 

특히 임신부의 경우 왼쪽으로 자야 심장의 혈류를 원활하게 공급해 태아와 임신부 모두 건강한 잠을 잘 수 있다고 하네요.

하지만 척추질환이 있거나 어깨 통증이 있을 경우 옆으로 자면 오히려 통증이 더 악화될 수 있습니다. 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 좋고, 체중이 특정한 곳에 쏠리지 않게 하는 것이 중요합니다.

통증 때문에 바로 눕는 것이 힘들다면 왼쪽으로 누워 다리를 가슴 쪽으로 당긴 다음 다리 사이에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다. 

■ 불면증 있으면 치매 발병률⇧

잠을 자는 동안 우리의 뇌는 휴식과 충전의 시간을 갖게 되는데요. 수면 상태가 나쁠 경우 뇌 건강에 영향을 끼칠 수밖에 없습니다.

실제로 수면제를 오랫동안 복용했거나 불면증이 있는 경우 치매 발병률이 더 높다고 합니다.

■ 눕자마자 코 골며 자는 사람도 '수면 장애'

흔히 눕자마자 코를 골며 자는 사람을 보고 참 '잘~ 잔다'고 하지만 실은 이 역시도 수면장애에 해당된다고 합니다.

너무 빨리 잠드는 건 그만큼 수면의 질이 낮거나 수면이 부족하다는 의미라고 하네요.