무릎에서 나는 '뚝' 소리, 괜찮을까?

무릎에서 나는 '뚝' 소리, 괜찮을까?

2016.04.18. 오전 06:59
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Q. 무릎 '뚝' 소리, 통증 없다면 괜찮다?
정답 : O

무릎 안에는 윤활유 역할을 하는 관절 액이 있는데 무릎을 구부리거나 펼 때 내부 기압이 변하면서 일시적으로 기포가 생겼다가 터지면서 소리가 나게 됩니다.

통증이 없다면 큰 문제가 되지 않지만, 소리가 나는 횟수가 점점 잦아지고 통증이 동반된다면 질환의 신호일 수 있으니까요, 정확한 진단이 필요합니다.

☞ 무릎이 '뚝'! 뻐근하다? : 슬개골 연골 연화증
* 주로 여성에게 발생
* 방치할 경우 '퇴행성 관절염' 위험

뻐근한 통증과 함께 무릎에서 소리가 날 경우 슬개골 연골 연화증을 의심해봐야 합니다.

무릎 아래 동그랗게 튀어나온 뼈가 바로 슬개골인데, 관절부위를 덮고 있는 연골조직이 약해지거나 손상된 상태를 말합니다.

연골이 탄력을 잃고 손상 되면 무릎의 관절 끼리 부딪혀 '뚝'하는 소리가 나게 되는 거죠.

☞ 무릎이 '뚝'! 빠진 것 같다 : 십자인대 파열

또 운동을 하다가 무릎에서 '뚝'하는 소리와 함께 빠지는 느낌이 든다면 '십자인대파열'을 의심해 봐야 합니다.

빠르게 달리던 중에 갑자기 멈추거나 방향을 급히 바꿀 때, 심한 충돌이 일어났을 때 발생한다고 하니 주의하셔야 하겠습니다.

연골 연화증 예방을 위해서는 쪼그리고 앉는 자세를 피하고 무리한 등산이나 계단 오르내리기를 피하는 것이 좋습니다.

평소 무릎 주변의 근육을 강화에 신경쓰는 것이 중요한데요.

간단한 운동법 한 가지 알려드릴게요.

☞ 무릎 주변 근육 강화 운동
1. 다리를 어깨너비로 벌린 후 발끝을 안쪽으로 모은다
2. 양쪽 무릎이 닿도록 구부린다 ☞ 통증이 없는 정도까지
3. '구부렸다 폈다' 반복한다 ☞ 50회씩 하루 3세트


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