올바른 재활치료법은?

[앵커]
안녕하세요. YTN 헬스플러스라이프 이윤지입니다.

운동을 하거나 일상생활을 하다 다칠 때가 있는데요.

오늘은 부상을 당한 뒤, 올바른 치료법에 대해 알아보겠습니다.

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[앵커]
인대가 우리 몸에서 하는 역할은 무엇인가요?

[인터뷰: 연세알찬정형외과 이동규 원장]
뼈와 뼈를 연결해주는 강력한 고무줄이라고 생각하시면 됩니다.

과도한 외력이 작용했을 때는 인대가 늘어나거나 부분적인 손상이 발생할 수 있습니다.

[앵커]
스포츠 활동을 하다가 무릎 인대를 다치는 분들이 많은데요.

흔한 만큼 방치하는 경우도 많은 것 같습니다.

무릎 인대를 다친 경우 어떻게 해야 하나요?

[인터뷰]
우선은 정확한 진단을 내려야 합니다.

부분적인 손상을 입은 경우에는 부목을 대는 등의 방법이 있고, 완전히 파열된 경우에는 십자인대를 다시 만들어주는 십자인대 재건술이 필요합니다.

[앵커]
십자인대 수술 후 재활치료는 어떻게 진행되나요?

[인터뷰]
보조기를 착용하고 있는 동안 근 소실을 막기 위한 재활치료 역시 매우 중요합니다.

EMS트레이닝 등 근육을 지속적으로 자극해서 근 소실을 방지할 수 있게 치료를 해주는 것이 많은 도움이 됩니다.

*EMS트레이닝(전기근육자극요법, Electrical muscle stimulation): 전기적 신호를 통해 인위적으로 근육의 수축을 유도하는 근육 훈련 활동)

[앵커]
인대나 근육, 그리고 관절의 건강을 위해 어떤 점을 기억해야 할까요?

[인터뷰]
‘호미로 막을 것을 가래로 막는다.’는 속담처럼 작게 막을 수 있는 것을 나중에 더 크게 만들어서 문제가 발생하는 경우가 있습니다.

흔히 운동 전 스트레칭을 하게 되는데, 보다 동적인 스트레칭을 시행한 후 운동하면 부상을 방지할 수 있습니다.

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[함께배워요]
따라하기 쉬운 무릎 인대 강화운동법

1. 지지대를 잡고 팔부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.

2. 발 디딘 쪽 엉덩이에 힘을 주고 몸을 회전합니다.

3. 발 앞쪽과 무릎 뒤쪽이 일직선이 되도록 합니다.

4. 정면을 향한 채 양팔을 펼쳐 상체를 회전합니다.

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[재활치료 Plus!]
1. 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상 예방
2. 부상 후 방치는 금물
3. 손상 정도 파악 위한 정확한 진단이 중요
4. 근육 강화 운동 등 적극적인 재활

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[앵커]
운동이나 일상생활 중 부상을 당했을 때, 방치하지 마시고 적절한 치료와 관리로 건강한 삶 유지하시기 바랍니다.

YTN 헬스플러스라이프 이윤지입니다.

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진행 이윤지 / 촬영·편집 박세근, 정원호 / 구성 공영주, 강재연 / AD 강승민, 전보람

문의 : 연세알찬정형외과 (02-359-9500)