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거북목과 일자목, 그냥 둬도 괜찮을까?

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Posted : 2015-02-28 11:00
앵커

안녕하세요 YTN PLUS 헬스플러스라이프 이윤지입니다.

잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면서 거북목이나 일자목 증상을 호소하는 분들이 늘고 있는데요.

일상에서 기억하면 좋은 체형교정법 함께 알아볼까요?

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[VCR]
목에서 보내는 빨간불.

거북목과 일자목의 원인과 예방법을 알아보자!

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앵커

원장님 안녕하세요

[인터뷰 : 참누리 병원·참누리 한방병원 남문식 원장]
네 안녕하세요. 반갑습니다.

앵커

거북목과 일자목, 정확히 어떤 건가요?

[인터뷰]
(일자목이란) 정상적인 목의 모양이 C자형이기 때문에 C자가 일자가 됐다는 뜻이고요.

거북목은 거북이가 목을 빼듯이 앞으로 나와 있다고 해서 거북목이라고 부릅니다.

앵커

(거북목과 일자목의) 원인이 되는 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?

[인터뷰]스마트폰과 컴퓨터를 볼 때 고개를 숙이거나 목을 빼는 습관이 목 뼈 변형의 원인이 될 수 있습니다.

(거북목과 일자목의 치료는) 정상적인 근육을 위한 침요법이라든지, 물리치료요법이라든지, 약침요법, 기타 운동요법들이 병행이 될 때 효과를 볼 수 있습니다.

앵커

자세 교정을 위해 운동을 하는 분들도 많은데 도움이 되나요?

[인터뷰]
골프라든지 볼링, 테니스 등은 한 쪽을 많이 쓰는 운동입니다.

이런 운동은 몸을 틀어지게 만들기 때문에 반드시 반대쪽의 근육을 강화시키는 운동을 같이 하셔야 됩니다.

수영이라든지 스트레칭, 요가 같은 경우도 좋은 운동들인데요.

이런 운동 역시 대칭이 되도록 균형 있게 운동하는 것이 굉장히 도움이 됩니다.

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[생활속 체형교정]
하루 1분으로 올바른 자세 만들기

1. 한쪽 손으로 머리를 잡고 안 쪽으로 잡아당기세요.
2. 손으로 턱 부위를 잡고 목이 젖혀지도록 밀어주세요.
3. 깍지를 뒤로 낀 뒤 팔을 뻗고 어깨뼈를 모아주세요.

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[요점정리 : 거북목과 일자목 Plus!]
1. 목 근육이 경직되며 나타나는 현상
2. 디지털기기 장시간 사용이 원인
3. 좌우 균형 잡힌 운동이 효과적
4. 자세교정과 스트레칭 생활화

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앵커

목의 곡선을 아름답게 유지하면 몸 전체의 균형도 절로 맞춰지겠죠.

올바른 체형교정법으로 건강 챙겨 보시기 바랍니다.

YTN 헬스플러스라이프 이윤지입니다.

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진행 이윤지 / 촬영·편집 박세근, 정원호 / 구성 공영주, 강재연 / AD 강승민, 정윤희, 한서희


문의: 참누리 병원·참누리 한방병원(032-525-6001)
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