열대야 속에서도 잘 자는 방법

열대야 속에서도 잘 자는 방법

2015.07.24. 오후 8:45
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요즘 밤사이에도 열기가 식지 않아서 숙면을 취하기 쉽지 않죠.

곳곳에서 온도가 25도 이상을 보이면서 열대야가 나타나고 있는데요.

그래서 오늘은 열대야 속에서도 잘 자는 방법을 알려드리겠습니다.

우선 자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋고요.

족욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

또 각성효과가 있는 카페인 음료나 술은 피하는 것이 좋고요.

잠들기 2시간 이상 전에 가볍게 운동하는 게 숙면에 도움이 됩니다.

잠이 잘 오지 않을 때는 뒷목 양 옆에 움푹 들어간 곳과 발바닥 중앙에 움푹 들어간 곳을 눌러주면 효과적입니다.

그리고 식사를 거르면 배가 고파서 잠이 오지 않을 수가 있기 때문에 저녁을 챙겨먹는 것이 좋고요.

호두나 호박, 상추 등을 드시는 것이 좋습니다.

또 자기 전에 배가 고프면 우유를 한잔 마시는 것도 효과적이라고 하네요.

마지막으로 더위를 식히기 위해서 자기 전에 공포영화를 보시는 분들이 많은데요.

공포영화가 더위를 식혀주는 것은 맞습니다.

하지만 신경을 날카롭게 만들어서 숙면에 방해될 수 있으니까 피하시는 게 좋습니다.

이어서 자세한 날씨도 알아보겠습니다.

남부지방의 비는 오늘 밤에 대부분 그치겄고 내일 맑은 날씨를 되찾겠습니다.

하지만 중부지방은 내일 낮 충청지방을 중심으로 시작으로 밤늦게 모두 그치겠습니다.

내일 새벽과 낮사이 돌풍과 벼락을 동반한 강한 비가 오겠고요.

경기 북부와 강원 북부에는 100mm이상의 폭우가 예상됩니다.

그밖에 중부지방에도 최고 70mm의 비가 더 내리겠습니다.

밤사이 열대야가 나타나고요.

내일 아침기온 서울이 23도, 전주와 대구 29도가 예상됩니다.

낮에는 남부지방을 중심으로 무덥겠습니다.

서울이 28도, 청주 30도, 전주 31도, 대구는 33도까지 기온이 오르겠습니다.

지금까지 날씨만만의 김수현, 유승민이었습니다.


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