[앵커멘트]

추운 겨울이 되면 손발이 저린 분들 계실텐데요.

기온이 급격히 내려가면서 몸 속 혈관이 수축돼, 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다.

간단한 체조로도 어느 정도 증상을 완화시킬 수 있다고 하는데요.

오늘 '건강 365'에서 알아보겠습니다.

양손을 깍지 낀 다음 앞으로 밀어내듯 팔을 뻗었다가 다시 몸쪽으로 당기는 동작입니다.

3~5회씩 반복하고, 반대쪽도 같은 동작을 합니다.

무릎꿇고 앉아서 두 손을 깍지 낀 상태로 손바닥을 하늘로 향한 채 위로 뻗어올립니다.

그 다음 상체를 좌우로 숙여줍니다.

양손을 어깨 위에 놓고 양팔을 앞뒤로 돌려줍니다.

양다리를 앞으로 뻗은 다음 번갈아가며 발을 구릅니다.

마지막으로 편안하게 길게 누워 기지개를 켭니다.

가끔씩 손발이 저린 사람은 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

술, 담배는 당연히 피해야 하고요.

혈액을 끈적끈적하게 만드는 고기는 줄이고 채소와 과일을 많이 먹는 게 도움이 됩니다.

운동은 무리하지 않는 선에서 적당히 하는 것이 좋다고 합니다.