[앵커멘트]
즐거운 명절 연휴 뒤, 올해도 어김 없이 명절 증후군에 시달리고 계신 분들 많을 것입니다.
특히 부엌일을 한 뒤에 허리와 어깨 통증을 호소하는 여성들이 많은데요.
건강 365, 오늘은 명절 증후군 이겨낼 수 있는 간단한 체조 알아보겠습니다.
이른바 목도리 도마뱀 체조입니다.
먼저 준비자세입니다.
양 발을 어깨 너비로 벌리고, 양손은 펴서 목도리 도마뱀처럼 목 옆에 대고 상체를 살짝 숙입니다.
한쪽 팔꿈치를 옆으로 돌리면서 어깨부터 가슴, 허리까지 틀었다가 풀어줍니다.
이 때 시선은 정면을 향하고 오른쪽 왼쪽으로 되풀이합니다.
익숙해지면 그림처럼 발도 함께 회전시킵니다.
한쪽 발을 비비듯이 돌려주면서 좌우 반복합니다.
마무리로 허리를 편 채 양 손을 머리 뒤에 대고 좌 우 한 번씩 돌립니다.
이 동작을 세 번 반복합니다.
즐거운 명절 연휴 뒤, 올해도 어김 없이 명절 증후군에 시달리고 계신 분들 많을 것입니다.
특히 부엌일을 한 뒤에 허리와 어깨 통증을 호소하는 여성들이 많은데요.
건강 365, 오늘은 명절 증후군 이겨낼 수 있는 간단한 체조 알아보겠습니다.
이른바 목도리 도마뱀 체조입니다.
먼저 준비자세입니다.
양 발을 어깨 너비로 벌리고, 양손은 펴서 목도리 도마뱀처럼 목 옆에 대고 상체를 살짝 숙입니다.
한쪽 팔꿈치를 옆으로 돌리면서 어깨부터 가슴, 허리까지 틀었다가 풀어줍니다.
이 때 시선은 정면을 향하고 오른쪽 왼쪽으로 되풀이합니다.
익숙해지면 그림처럼 발도 함께 회전시킵니다.
한쪽 발을 비비듯이 돌려주면서 좌우 반복합니다.
마무리로 허리를 편 채 양 손을 머리 뒤에 대고 좌 우 한 번씩 돌립니다.
이 동작을 세 번 반복합니다.
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