뱃심기르기 체조

[앵커멘트]

유산균을 열심히 먹는 것도 좋지만, 운동도 같이 하면 더욱 튼튼한 장을 만들 수 있겠죠.

이번에는 장 마사지 효과가 있는 체조를 소개합니다.

뱃심과 함께 허리힘을 기를 수 있는 체조입니다.

바닥이 배기지 않도록 매트나 수건을 까는 것이 좋겠죠.

먼저, 엎드려 누운 자세로 이마를 바닥에 대고 시작합니다.

숨을 내쉬면서 양팔과 다리를 위로 쭉 뻗어 올립니다.

숨을 고르게 쉬면서 할 수 있는 만큼 이 자세를 유지하다 천천히 내립니다.

여러 번 되풀이 할수록 좋습니다.