'금연의 날'...금연 성공 비법은?

매년 새해 다짐 부동의 1위가 있죠.

바로 금연인데요.

오늘 '금연의 날'을 맞아 다시 한 번 각오를 다지는 분들 계실 겁니다.

어떻게 하면 금연에 성공할 수 있을까요?

금연에도 계획이 필요하겠죠.

'START 기법'이 있는데요, 금연 시작일을 정하고 주변에 시작을 알립니다.

미리 대비하는 자세가 필요하고 담배와 관련된 모든 물건을 버리는 게 좋습니다.

전문가의 도움까지 받는다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있겠죠.

본인의 습관을 파악한 뒤에 원칙을 세우는 것도 도움이 됩니다.

이른바 '단기 금연' 방법인데요, 주로 담배를 피웠던 특정 시간대나 장소에서 담배를 피우지 않는 겁니다.

주로 식후나 술자리 등이 해당하는데 이때만큼은 담배 욕구를 참는다면 금연에 큰 도움이 됩니다.

금연에 도움이 되는 음식도 있습니다.

금연을 하게 되면 갈증을 느끼게 되는데 물을 많이 마시는 게 좋고요, 몸속의 독소를 배출하는 데 효과적인 복숭아나 무, 된장 역시 금연에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

금연 대신 전자담배 피우는 분들도 계시죠?

일반 담배보다는 몸에 덜 나쁠 거라는 생각 하실 텐데요.

하지만 유해성이 적다고 보기 어렵고 금연에 효과적이라는 것도 입증되지 않았다고 전문가들은 입을 모읍니다.

백해무익한 담배, 결국 의지가 가장 중요하겠죠?

세계 금연의 날을 맞아 나의 건강, 가족의 행복을 위해 새로운 마음가짐으로 각오를 다져보는 건 어떨까요?