어르신 3대장수 비결..잘 먹기,운동하기,건강검진

어르신 3대장수 비결..잘 먹기,운동하기,건강검진

2017.05.28. 오전 00:01
댓글
글자크기설정
인쇄하기
AD
[앵커]
기대수명이 높아지면서 우리나라도 머지않아 초고령사회에 진입할 전망입니다.

노인들의 가장 큰 관심은 당연히 건강일 텐데요.

가족들의 큰 도움 없이 건강을 관리할 수 있는 요령을 이양현 기자가 소개합니다.

[기자]
앞으로 10년쯤 후면 우리 국민 5명 가운데 한 명은 65세 이상 노인인 초고령화 사회에 진입하게 된다고 합니다.

노인들의 최대 관심사는 당연히 건강하게 오래 살기일 텐데요.

건강을 지키는 최대 비결은 잘 먹는 것이라고 합니다.

전문가들은 장수를 위해서는 충분한 영양 섭취가 가장 중요한 만큼 식사를 절대로 소홀히 해서는 안 된다고 충고합니다.

식사는 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민 등 5대 영양소가 골고루 포함된 식사를 하고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

또 고기는 몸에 안 좋다고 잘못 알려져 있는데 육류 섭취는 빈혈을 예방하고 근육량을 유지하기 위해서 꼭 필요하다고 합니다.

다음으로는 적절한 운동입니다.

건강을 유지하려면 일주일에 3회 이상 땀이 날 정도로 30분 이상 운동하는 것이 좋다고 합니다.

마지막으로는 건강검진입니다.

누구나 무병장수를 원하지만 실제로는 유병장수하는 사람이 훨씬 많은 게 현실입니다.

병을 조기에 발견하려면 정기적인 검진을 받고 자신의 건강 상태를 잘 아는 주치의를 두는 게 좋다고 합니다.

YTN 이양현입니다.


[저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지]